妊婦さん必見！腰痛お手軽解消法3選！その②

2023年9月12日

Yuco

お越しいただきありがとうございます！
足育理学療法士ママのYucoです。
今回はとうとう腰痛対策3選をご紹介します♪

足元が整うと、こんないい事が！

簡単に言うと、以下のような理由で腰痛が楽になります。

足元が安定すると「軸」が整って「安定」したことが脳に伝わり、姿勢維持筋であるインナーマッスルが無意識に使えるようになり、疲れやすいアウターマッスルが弛緩して疼痛が軽減します。

履いている靴の中敷きを取り出して、足をのせて立ちましょう。
大人は人差し指一本分以上の捨て寸があれば、靴が大きすぎる証拠！

大きすぎる靴は歩行時に靴内での足への摩擦刺激を増やし、脳に「不安定」という指令を送ってしまいます。

その結果、アウターマッスルの緊張が増し、より腰痛が悪化する原因となってしまうのです。

土踏まず周囲の甲～足裏にかけて足を押さえると、足指が開いたり、曲がったりします。
これは、足指を曲げ伸ばししたり、開いたり閉じたりする筋肉が土踏まず周囲についているからなんです！

土踏まず部分がガバガバな靴は
まず足指が使えません！
足の甲がフィットした靴を選びましょう♪

足裏がやわらかくなると、
足裏の筋肉がとっても使いやすくなります！
結果、足元の安定につながるんです♪

実例：
春に対応した股関節の病気の方に、スリッポン靴に手作りインソールを入れて、かつタオルギャザーとマッサージを1か月やってもらったら、腕が20°ほどさらに上がるようになりました。（ROM140°程度 °→160°程度）

足元を整えることは、
妊婦さんにとっていいことづくし！
体調の良い時に
ぜひ3選をやってみてくださいね♪

Mint

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